Entrenamiento aire libre

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La Rutina del Guerrero al Aire Libre

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Rutina de ejercicios al aire libre

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Beneficios del ejercicio al aire libre

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Un entrenamiento completo

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Rutina de ejercicios al aire libre

Una vez que hayas completado el circuito tres veces, descansa cinco minutos y entonces pasa a las series para la zona abdominal. Circuito abdominal: Completa estos cuatro ejercicios uno tras otro sin descanso. Realiza un total de tres series de cada movimiento.

Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro.

Ejercicios para trabajar todo el cuerpo en el parque

Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra.


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Después pasa al siguiente ejercicio.